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Manter os Pés no Chão Quando a Ansiedade Ataca

10 de dezembro de 2024 | #ansiedade #bem-estar
"The time to relax is when you don't have time for it." - Sydney J. Harris

A ansiedade é diferente para cada pessoa – para alguns, é um coração acelerado, para outros, uma cara pesada. Independentemente de como a ansiedade se manifesta em cada um de nós, uma coisa é certa: é difícil liderar, trabalhar ou simplesmente estarmos bem no dia-a-dia quando nossa mente está agitada.

Como podemos manter os pés no chão quando a ansiedade nos ataca:

  1. Faça uma pausa e um Raio X - Compreenda o que o seu corpo está sentindo. Elimine alguma tensão, concentrando-se mais na sua respiração, pescoço e ombros. Faça uma pequena reflexão: perante o stress, alguma qual é a parte do meu corpo que reage logo?;
  2. Mantenha-se ligado aos Outros  - Quando a ansiedade aparece procure ‘apanhar ar’, e interagir com pessoas que não estão a passar pelo mesmo e tenham perspetivas emocionais mais leves que o façam repensar. Procure amigos que ouçam, e não aqueles aumentam a onda de lamentações;
  3. Crie rotinas que Cuidam de si - Tenha atividades como caminhar, fazer pilates ou ouvir música. Isso vai ajudá-lo a reduzir a ansiedade e a regular as emoções. Escolha atividades que que gosta e comprometa-se em fazê-las;
  4. Tenha um plano em situações de SOS  - Quando a ansiedade atingir níveis extremos, esteja preparado. Técnicas como respirar fundo ou meter a cara em água fria podem ajudá-lo. Escreva o que funciona para si – e tenha isso presente para construir uma rede de segurança para os momentos mais difíceis.
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