Quando procuramos o bem-estar na vida e no trabalho, é essencial termos uma atitude de cuidado com a nossa saúde mental no trabalho. E isso requere hábitos que alimentem a nossa energia positiva. Quais?
- Crie hábitos para aumentar a sua concentração e aprofundar alguns assuntos. Construa uma rotina consistente para conseguir ter um trabalho focado, e com isso aumentar a perceção de controlo sobre a agenda e compromissos que tem.
- Crie rotinas para gerir tarefas sem prazos imediatos. É fácil passar os dias a trabalhar sobre as tarefas mais urgentes. Mas, quando trabalhamos assim, as nossas responsabilidades menos imediatas acumulam-se e ficam em segundo plano aumentando a pressão sobre nós mesmos. Escreva planos mais amplos no tempo, integrando o trabalho urgente, importante e aquele que não sendo imediato não deixa de ser uma prioridade.
- Agende momentos para "estar mais disperso". Não é possível ficarmos o dia todo sem distrações durante 7 dias por semana. Equilibre o foco no trabalho com períodos de trabalho não estruturado em que resolve com criatividade alguns problemas. Depois de um período focado no trabalho, caminhar, jogar ou ler pode ajudá-lo a recuperar energia e ganhar novas inspirações.