Os hábitos, por definição, têm uma componente de inconsciência. É por isso que usamos a metáfora do “piloto automático”. Quando um piloto de aviões tem o avião em velocidade cruzeiro, ele pode ligar o piloto automático e o avião voa sozinho. Os nossos hábitos funcionam da mesma maneira. A nossa mente entra em piloto automático e assume-os no dia-a-dia.
Aprenda a reduzir o impacto dos seus maus hábitos:
- Selecione um dos seus “maus” hábitos ou vícios. Escolha algumas coisas que faz todos os dias, mas gostava de lutar contra isso.
- Dedique um maior nível de atenção a esse hábito ou vício, e procure usar as suas forças contra ele.
- Aplique esses pontos fortes e um nível de atenção plena (Mindfulness) não permitindo à sua mente entrar em “piloto automático” enquanto realiza uma determinada atividade.
À medida que entendemos os nossos hábitos mentais, podemos ter mais controlo sobre eles e escolher um caminho alternativo. Um percurso que nos traga mais felicidade ou cuidado connosco e com os outros.