Week Tips#92 - Cuide da sua capacidade física!

terça, 12 julho 2016 10:30

"Trabalhar muitas horas extra não aumenta a tua produtividade. Mas ajuda-te a ficar mais estúpido." - Tony Schwartz

 

Se sente dificuldade em arranjar tempo ou motivação para iniciar uma rotina de exercício físico, compre um pedómetro e registe o número de passos que dá todos os dias. Aponte para 10.000 – a quantidade recomendada para garantir que está em forma e que se movimenta o suficiente durante o dia. Dormir 7-8 horas deve ser a sua principal prioridade. O sono, depois da respiração, é a nossa necessidade mais fundamental. Mas, também é a primeira coisa que estamos dispostos a abdicar para realizarmos mais coisas.

Pessoas que tiram férias frequentemente são mais saudáveis e felizes do que pessoas que têm poucas férias. Tente fazer férias sem trabalho. Deixe o seu portátil em casa. Não veja o e-mail. Se precisar de trabalhar, destine uma hora da manhã para o fazer e passe o resto do dia a renovar e relaxar. É para isso que existem férias…

 

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