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Nós não conseguimos controlar o que vamos sentir, mas podemos controlar aquilo que vamos fazer a seguir com as emoções sentidas. É por isso que é útil termos um semáforo dentro de nós que nos mostre os sinais amarelos e vermelhos para estarmos a alerta nas situações mais complexas.

  • Ao sinal vermelho deve reagir como reage quando vê um STOP. Deve parar e pensar antes de reagir. Este comportamento inibidor ajuda-o a controlar os impulsos da amígdala que são muito rápidos e por vezes mortíferos.
  • O sinal amarelo deve fazer com que pare num instante e pense noutras alternativas para a sua reação.
  • O verde é porque se está a permitir ter aquela reacção.
 

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