Week Tips#17 - Como vai o nosso cérebro emocional?

sexta, 02 outubro 2015 12:09

"As emoções e os sentimentos não são um luxo. São formas que encontramos para transmitir e comunicar aos outros o que se passa na nossa mente." - António Damásio, Professor, Investigador e Autor

 

O nosso cérebro emocional é muito rápido, age por impulso e é precipitado. Infelizmente lidera-nos para situações que mais tarde nos traz arrependimentos. O que podemos fazer?

Ganhar a consciência que o cérebro emocional dispara quando tem ‘medo’ e identifica a necessidade de sobreviver por alguma razão. Ficar em estado de alerta para percebermos que alguns temas e situações vão carregar no nosso gatilho, disparando as emoções. Fazer uma análise mais cognitiva (racional), desafiando as razões que nos trazem uma reação emocional. Aplicar alguma empatia, colocando-nos no lugar do outro. Relaxar e respirar fundo para acalmar o nosso corpo.

Todos nós temos dias bons e maus. Uns recuperam rapidamente de um dia mau, outros são mais lentos - sofrem de um estado de preocupação crónico. O que podemos fazer para parar com isso? Marcar na agenda momentos para não pensar em nada. Passear o cão ou lavar a loiça pode funcionar para alguns. Mudar de óculos pode ser outra solução. As ‘lentes’ que usamos por vezes só reforçam a parte negativa. Dar um valor relativo a alguns problemas e repensar neles olhando para os pontos positivos ajuda-nos a criar um rácio positivo nas nossas mentes.

 

Relacionados

"Os maiores erros que eu cometi na minha vida, aconteceram quando eu estava excessivamente cansado para perceber o que estava a fazer." - Barack Obama

Storytelling #4

sexta, 02 outubro 2015 12:09 |

Muitas pessoas esperavam que o passado 26 de Março fosse um dia normal. Uma má exibição da seleção inglesa contra a Lituânia seria o desfecho habitual, depois da péssima imagem que ficou do Europeu de 2016.

Inicie sessão