Weekend Tips #025 - Precisa de mudar hábitos?

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Tem dificuldade em criar novos hábitos?
Tem sido difícil mudar maus hábitos?

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As pessoas foram à formação mas não mudaram muito. Fui ao nutricionista mas só emagreci 3 quilos. Nas férias fazia desporto três vezes por semana, agora não consigo. Já tentei mudar esta mania de falar alto mas sinto que não é defeito, é mesmo feitio. Reconhece algumas destas expressões? A verdade é que, à medida que fazemos repetidamente uma coisa, criamos um hábito e a nossa atividade mental reduz-se. Começamos a pensar cada vez menos. Isso é bom! Esvaziamos a nossa cabeça destas coisas, o que nos permite ocupá-la com outros pensamentos.

Mas esta poupança tem custos. Pois todos nós temos maus hábitos, e eles não têm um fim. Podemos ignorá-los. Podemos mudar ou substituir por novos. Mas, sempre com a consciência que os hábitos antigos nunca desaparecem. Ficam somente adormecidos até que algo os desperte para voltarem a funcionar. É por isso que depois das férias por vezes a preguiça não nos deixa fazer desporto. É por isso que voltamos a engordar depois de uma dieta. Todos os hábitos têm um ativador, que nos conduz a uma rotina automática para no final termos um prémio. Exemplo – estou aborrecido, vou comer chocolate para ficar mais satisfeito. A regra de ouro de mudança de um hábito passa por não mudar o ativador nem o prémio, mas a rotina. Exemplo – estou aborrecido, vou caminhar para ficar mais satisfeito. Comprometa-se em público, isso aumenta a sua a pressão social para cumprir.  Torne o seu compromisso visível para se lembrar com frequência. Simplifique, as rotinas complexas não são fáceis de automatizar. Por último, mas não menos importante, acredite que as coisas vão melhorar. Se começar este jogo a pensar que vai perder, jamais irá ganhar.

Nós somos aquilo que repetidamente fazemos.

Aristóteles, Filósofo Grego
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